Irgendwann erkannte ich mich selbst nicht mehr wieder

Innerhalb kürzester Zeit wurde mein Leben von tiefgreifenden Herausforderungen erschüttert: Die schwere Erkrankung meines Mannes stellte unseren Alltag auf den Kopf. Gleichzeitig trug ich die Verantwortung für unsere beiden kleinen Kinder, die sensibel auf all die Veränderungen reagierten. Ich versuchte, für alle stark zu sein. Dann kam auch noch die Corona-Pandemie – als wäre das alles nicht schon genug gewesen.

Wenn ich heute zurückblicke, frage ich mich oft: Wie habe ich das damals ausgehalten? Es war, als wollte ich ein brennendes Haus retten – während ich selbst mittendrin stand 🔥

Erst im Modul „Mobbing, Burnout, Gewalt“ während meiner Ausbildung wurde mir das ganze Ausmaß meiner damaligen Erschöpfung klar. Als ich mich auf Stufe 9 der Burnout-Spirale einordnete, verspürte ich kurz Erleichterung – eh noch nicht das Ende - bis mir bewusst wurde, wie nah ich damit bereits an der Grenze zur völligen Erschöpfung war ⚠️

🌀 Die 12 Stufen der Burnout-Spirale (nach Freudenberger & North):

1. Zwang, sich zu beweisen – Perfektionismus & übermäßiger Ehrgeiz

2. Verstärkter Einsatz – Immer mehr leisten, um zu genügen

3. Vernachlässigung eigener Bedürfnisse – Keine Pausen, kaum Schlaf, wenig Kontakt

4. Verdrängung – Probleme werden ignoriert oder bagatellisiert

5. Wertewandel – Was früher wichtig war, verliert an Bedeutung

6. Verleugnung – Zynismus, Schuldzuweisungen, Rückzug

7. Rückzug – Isolation, innere Leere

8. Verhaltensveränderung – Gereiztheit, emotionale Schwankungen

9. Depersonalisation – Nur noch funktionieren, Entfremdung von sich selbst

10. Innere Leere – Kompensation durch Konsum, Arbeit oder Sucht

11. Depression – Hoffnungslosigkeit, Antriebslosigkeit

12. Völlige Erschöpfung – Körperlicher & seelischer Zusammenbruch

Was mich damals getragen hat: ein stabiles soziales Umfeld, das mich aufgefangen hat – und der Schritt, mir professionelle Hilfe zu holen. Dafür bin ich heute noch tief dankbar 🙏

Bitte nehmen Sie sich bewusst Zeit, um zu reflektieren, ob Sie sich möglicherweise in einer der Stufen der Burnout-Spirale befinden. Zögern Sie nicht, frühzeitig professionelle Hilfe oder Unterstützung im Umfeld zu suchen ❤️